Heb je al een tijd slaapproblemen? Voel je je vaak onrustig of opgejaagd? Zit je hoog in je ademhaling? Heb je veel piekergedachten? Ben je prikkelbaar? Dit zijn een paar van de vele signalen die kunnen duiden op stress. En daar wil je vanaf.

Wat is stress

Stress is een natuurlijke, fysiologische reactie in je lichaam die je alert maakt. In de basis is stress dus niet ongezond (zelfs een heel nuttig overlevingsmechanisme!), maar wel als je stresssysteem ontregeld is. Dan is ontspannen lastig, en bij langdurige ontregeling krijg je mentale en fysieke klachten.
Voel je al heel lang stress? Dan kun je uiteindelijk een burn-out krijgen. Een burn-out is iets anders dan gestresst zijn. Bij een burn-out kun je niet meer goed functioneren en kun je vaak zelf niet meer goed tot oplossingen komen. Iets simpels als een ingrediënt vergeten voor dat ene recept kan al te veel zijn als de emmer te vol is. Normaal gesproken kun je dat relativeren, maar bij een burn-out kan dit reden zijn voor totale paniek.

Soms loop je vast en lukt het niet om er zelf uit te komen. Wil je meer ruimte, rust en ontspanning ervaren? Ik bied je professionele hulp en een nieuwe kijk op de situatie.

Bij stresscoaching begeleid ik je om de balans tussen stress en ontspanning weer te herstellen. Dit kan op verschillende manieren: door te kijken hoe je je belasting kunt verlagen (bijvoorbeeld door meer werk te leren delegeren of taken thuis anders te verdelen) en door te kijken wat je kunt doen om je belastbaarheid te vergroten, en dus om meer aan te kunnen. Dit kan door beter time-management, genoeg rust en door te leren voor jezelf op te komen. Er is veel ruimte voor ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en mindfulness. De focus ligt in het begin vaak wat minder op praten.

Ik werk o.a. met de Brain Balance methode waarbij ik je meeneem in het begrijpen van wat stress nu eigenlijk is. Met die kennis herken je niet alleen de signalen, maar leer je ook wat je kan doen om (overbodige) stress te reduceren. Je leert onderliggende patronen herkennen en erkennen en je brein vervolgens te herprogrammeren. Naast het mentale niveau gaan we aan de slag op fysiek niveau. Ik leer je een aantal praktische oefeningen die je helpen in het kalmeren van je zenuwstelsel, denk hierbij aan grondingsoefeningen, ademhalingsoefeningen, meditaties. We gaan naar de bron om stressklachten duurzaam aan te pakken.

Tenslotte kan ik je begeleiden bij het in het moment loslaten van gedachten, emoties, behoeften. Alles wat jou niet meer dient, over de houdbaarheidsdatum is, mag je loslaten. Hierbij werk ik met de technieken uit de Sedona methode. Deze oefeningen kun je dan direct thuis inzetten op het moment dat je bijvoorbeeld onrust, opgejaagdheid of andere minder wenselijke gevoelens ervaart.